viernes, 12 de junio de 2015

Profesor Albeiro:

Gracias por las innumerables enseñanzas, Dios lo bendiga y lo acompañe siempre.
Que su cordialidad, entusiasmo y exigencia lo acompañen todos los días, pero sobretodo que sea muy feliz donde quiera que se encuentre.

Muchas gracias profesor, gracias por ser un gran maestro...

Porque los deportes también forman parte de El Paseo Por Antioquia.

¡De Paseo Por Antioquia, una nueva visión desde el deporte!

  Llamadas también cualidades físicas, son las características físicas innatas (que han nacido con el sujeto, no adquirido por educación ni experiencia) o adquiridas por el jugador o deportista para desarrollar una determinada actividad física.
 
Las capacidades físicas se clasifican de la siguiente manera:
- Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes: agilidad.

La resistencia.
Es aquella capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA: fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica (la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).
Ejemplo: Carrera de 10.000 metros.
-Resistencia anaeróbica (sin la utilización de oxígeno).
Ejemplo: Carrera de 50 metros.
La resistencia trae beneficios como:
-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
-Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
-Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.

La fuerza.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.
Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA: La fuerza puede ser:
-Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ejemplo: levantamiento de peso.
-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ejemplo: lanzamiento de balones medicinales.
La flexibilidad.
La flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD: la flexibilidad puede ser:
-Flexibilidad estática: está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.
Ejemplo: De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.
-Flexibilidad dinámica: conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física

 La coordinación.
La coordinación es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor.
TIPOS DE COORDINACIÓN:
-Óculo manual: aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores.
Ejemplo: golpear con un bate de béisbol una pelota.
-Óculo-pie: comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores.
Ejemplo: realizar un control con el pie con un balón de fútbol.
-Dinámica general: Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo.
Ejemplo: gatear o andar a cuatro patas.
La equilibrio.
Es aquella capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la fuerza de la gravedad.
TIPOS DE EQUILIBRIO.
-Equilibrio estático: se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo.
Ejemplo: un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire.
-Equilibrio dinámico: Se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige el tipo de actividad que se trate, casi siempre en movimiento.
Ejemplo: el equilibrio que haces mientras corres.
La agilidad.
Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio; es una cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el cuerpo pueda moverse de una posición a otra.
Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal.
- Movilidad Articular: Es la capacidad de movimiento de una articulación.
- Flexibilidad Corporal: Es el adecuado desarrollo de la movilidad articular en todo el cuerpo.


  BATIDO PEPINO Y MELÓN

¿Y después de una agotadora actividad física, qué tal un delicioso batido?
El melón dulce, la menta refrescante y el pepino hidratante es la mejor mezcla para implementar este batido hoy mismo. El pepino en los batidos realmente no genera un sabor particular ya que tiene un alto contenido de agua pero lo que si hace es aportar sus beneficios sin que sintamos su sabor.
Esta receta es un excelente batido para los niños porque se “disfraza” el sabor del pepino con la dulzura del melón.
El pepino no contiene grasa y es bajo en calorías y colesterol. Además, el pepino tiene cualidades emolientes, calmantes, refrescantes y la más importante es que alcaliniza el cuerpo. Es bueno consumirlo en climas cálidos y tiempos de calor porque tiene un enorme contenido de agua buena para la sed, para refrescar la sangre y efecto purificador sobre los intestinos. Por su alto poder hidratante, es una de nuestras comidas favoritas para mantener la piel tersa.
El melón no sólo es delicioso sino que es un diurético genial. Tiene un inmenso aporte de Vitamina E que cuida y protege nuestra piel, pelo y uñas y es una fuente de fibra que mejora el tránsito intestinal combatiendo los problemas de estreñimiento.
Puedes tomar este batido hasta tres veces por semana para refrescarte e hidratar la piel.

Autor: Reto Batidos Noviembre 
INGREDIENTES
  • 1 pepino, pelado
  • 2 tazas de melón, en trozos
  • 2 hojas de menta
  • ½ limón exprimido
  • 1 taza de agua
 Luego incorpora todo en el procesador de alimentos, después ponlo en un vaso, y ¡ya está, ahora sólo bébelo, y te podrás hidratar!



lunes, 3 de noviembre de 2014

¿Y qué tal si vamos a Santa Rosa?

Bienvenidos a mi Nuevo Blog, Aquí Trataremos Temas de Turismo y Tecnologia.
Santa Rosa de Osos.
Santa Rosa de Osos
Santa Rosa de Osos es un municipio de Colombia, localizado en la subregión norte del departamento de Antioquia. Limita por el norte con los municipios de San Andrés de  Cuarquia,  Yarumal, Angostura y Carolina del Príncipe, por el este con los municipios de Carolina del Príncipe y Guadalupe, por el sur con los municipios de Donmatías, San Pedro de los Milagros yEntrerríos y por el oeste con los municipios de Entrerríos, Belmira y San José de la Montaña.




Economía.
·         AgriculturaPapaMaízFrutasTomate de árbol
·         Ganadería: Fundamentalmente Vacuna de Leche. Además, Porcicultura.
·         Minería del Oro.
·         Fabricación de Concentrados.
·         IndustriasConfecciones y Madera para fabricación de Papel.
·         Generación de Energía Eléctrica.


Festividades.
·         Fiestas de Nuestra Señora de las Misericordias, de agosto 30 al 8 de septiembre
·         Fiestas del Atardecer, segundo puente de agosto, fiestas emblema del municipio
·         Desfile de Mitos y Leyendas, 31 de octubre
·         Semana Santa, sin fecha fija en el mes de marzo o principios del mes de abril.


Sitios de Interés.
Patrimonio histórico artístico
·         Catedral Santa Rosa de Osos. Parroquia Nuestra Señora del Rosario de Chiquinquirá.
·         Basílica Menor de Nuestra Señora de las Misericordias
·         Capilla de la Sagrada Familia.
·         Capilla del Señor de la Humildad
·         Casa del Dr. Pedro Justo Berrío.
·         Casa de la Cultura, Unidad Cultural Integral Marco Tobón Mejía.
·         Palacio de Gobierno Municipal, diseñado por el arquitecto belga Agustín Goovaerts.
·         Escultura Alegoría a Porfirio Barba Jacob, del maestro Rodrigo Arenas Betancur.
·         ·         Palacio municipal
·         Casa de la mujer
·         Casas monumento histórico
·         Museo etnográfico hermanas teresitas.
Patrimonio natural
·         Represa de Río Grande I y II
·         Cascada de Orobajo
·         Cerro de San José. Tiene bosque de niebla y robledales.
·         Microcuenca El Vergel
·         Lagos de Porce.



Gastronomía.
Especiales en el distrito son los Pandequesos con Agua de Panela caliente y Quesitostambién Productos Lácteos y Chorizos, entre otros.









Fuente de las visitas: http://es.wikipedia.org/